Hallo! :winke:
Ich habe mir zu Weihnachten von meinen Eltern ein Buch gewünscht, dass ich in einer Buchausstellung gesehen habe.
Dieses Buch heißt "Autogenes Training". Es wurde von Anja und Aljoscha Schwarz geschrieben. Es kostete ca. 18 €. Dafür ist aber auch eine Übungs-CD dabei, auf der die Übungen in Videos genau beschrieben sind.
Ich habe mir dieses Buch ausgesucht, weil ich übersensibel reagiere und mir viele Aussagen meiner Mitmenschen sehr zusetzen, auch wenn das überhaupt nicht böse gemeint ist.
Ich möchte zwei Absätze aus diesem Buch zitieren, damit man versteht, was eigentlich autogenes Training ist:
"Der besondere Wert des Autogenen Trainings liegt nicht allein darin, dass es die Folgen von Stress besser zu bewältigen hilft, sondern dass es Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Druck von Grund auf stärkt und erhöht. Mit dem Autogenen Training haben Sie eine wirkungsvolle Methode zur Hand, Stresssituationen schon im Vorfeld zu entschärfen. So können Sie es beispielsweise direkt vor einem Bewerbungsgespräch oder einer Prüfung einsetzen, um Ihre Nervosität in den Griff zu bekommen, oder sich auf schwierige Aufgaben mit einem passenden Leitsatz vorbereiten. Sportler setzen das Autogene Training auch gerne ein, um sich mental auf einen Wettkampf vorzubereiten."
"Bei regelmäßiger Anwendung führt Autogenes Training dazu, dass Suie mehr Gelassenheit und dadurch auch Selbstsicherheit entwickeln. Wenn Sie sich eine Situation ruhig betrachten können, ohne gleich in ein unbewusstes Handlungsmuster zu rutschen, stehen Ihnen ganz neue Wege offen. Darüber hinaus hilft Ihnen Autogenes Training dabei, sich selbst besser kennenzulernen, denn sobald Sie die autogene Umschaltung beherrschen, können Sie den damit ereichten Entspannungszustand nutzen, um Kontakt zu Ihren Gefühlen herzustellen. Außerdem können Sie Ihre Schwäche und stärken besser kennenlernen, neue Perspektiven erkennen, entdecken, was Ihre wahren Ziele im Leben sind, und einen Weg finden, diese zu verwirklichen. So kann es beispielsweise sein, dass Sie endlich den Mut finden, das zu tun, was Sie im Grunde Ihres Herzens immer schon tun wollten, aus unklaren Ängsten heraus bisher aber stets vor sich hergeschoben haben."
Stress kann zu verkürzter Lebensdauer und verminderter Lebensqualität führen. Ich habe selber oft genug Stress und bin viel zu nervös. Nachdem ich dieses Buch sah, dachte ich mir: "Einen Versuch ist es wert. Ich denke nicht, dass es mehr schaden als nützen kann!"
Die DVD habe ich mir noch nicht angesehen. So weit bin ich noch nicht, erst bei den Grundlagen. Ich werde euch auf jeden Fall auf dem laufenden halten!
Ich wünsch euch einen guten Rutsch! :prost_2
Lg Daniela :lach